koniec redukcji

[...] przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:06:24 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:13:59 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:15:13 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:17:18 I na koniec lecimy z pomiarami: Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:19:12 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-02 10:20:45

[...] bez interwałów, w ubiegły weekend zrobiłem 6km w 38 minut, wczoraj natomiast 8km w 52 minuty, czasy szału nie robią ale tętno mam i tak przez cały bieg od 160 do 170 na koniec. Dzisiaj była siłownia i powiem szczerze że tym biegiem na 8km chyba dałem do pieca, w nocy nie mogłem za bardzo się wyspać. Nie mogę dojść do siebie i jestem [...]

[...] jakoś na resztę partii. Jeżeli nie ma możliwości zmiany calości planu to wprowadzenie MDS'ów też może by te ramiona bardziej ruszyło. Może seria na 100 powtórzeń na sam koniec treningu? Może jakieś typowe ataki kątowe i na poszczególne głowy? Ale skoro ramiona rosną to czy jest się czym przejmować? To, że wolno to normalne u większości osób, [...]

Jeszcze nie, bo chcę osiągnąc swoje cele siłowe. Plus po prostu nie chce mi sie robić redukcji na wakacje, bo bez koszulki po mieście nie chodzę. Zaczne pewnie pod koniec wakacji i później może znowu zahaczę o jakieś zawody jeśli forma będzie zadowalająca ;-)

[...] - ławka skośna 15/13/11/9/7 wyciskanie sztangi - ławka prosta 15/13/11/9/7 rozpiętki - ławka prosta 15/13/11/9/7 wiosłowanie hantlami - ławka prosta 15/13/11/9/7 na koniec brzuszki 5 razy po 15 rowerek z A6W 2 razy po 50 (fajnie się po tym czuje więc robie) śr: biceps, triceps, plecy, brzuch uginanie rąk z krotkim gryfem 15/13/11/9/7 [...]

[...] to kwestia tej mojej głupiej szyi, czy techniki, czy za dużego obciążenia??? brzuszki no zrobiłam te 10x10, mam nadzieję że dobrze zrobiłam, spięcia tak jak kazał fizjo. na koniec 20 minut BIEGU na bieżni DUMA- pierwsze 10 min, bieg tempo 8km/h, drugie 10 min. 9km/h - a potem usiadłam na tejże i musiałam odpocząć... dzisiaj SALSA [...]

W zasadzie to moja pierwsza masa w życiu, fajnie by było ugrać jak najwięcej, no ale jak będzie to się okaże na koniec masy, albo następnej redukcji :)

[...] z dzisiaj ( po 2 tygodnaich off od wszystkiego , tylko biegam ) WZROST: 183 cm - raczej sie nei zdeptalem WYMIARY: ( poczatek / masowanie - polowa / zbijanie bebecha - koniec ) WAGA: 83 ---> 84 / 81-82 biceps L 38 ---> 38,5 / 37,5 :( Biceps P 37,5 ---> 38,2 / 37 :( Udo L 63 w polowie 55 ---> 64 - 57 / 63 -55 Udo P [...]

[...] 12x26kg 12x30kg 12x32kg Łydki, spięcia na talerzu na jednej nodze z hantlem 20kg 3 serie po 20 na każdą. Od dzisiaj będe tak robił łydki bardzo pięknie dostały. Na koniec bieżnia 20min, pokazało srednie BPM 139. Przyznaję się bez bicia, że coraz mniej ten mój trening na wzór FBW mi się podoba. Nie czuję tego. Jak to może być dobry [...]

[...] i prace jelit dlatego zdecydowałem się na zakup. Również postanowiłem trochę pomóc mięśniom, żeby się za szybko nie paliły %-) (w bicku po redukcji musi być najmniej 44 i koniec lol) zakupiłem : BCAA będzie szła przed i po treningu, jeszcze nie wiem jakie ilości, po 5 albo 10gr? Jakieś sugestie? Powyższe dołączą do już stosowanych: Whey - [...]

[...] nic nigdy nie przebije biegu - najwyzszej formy ruchu - zadna inna aktywnosc fizyczna nie pozwala tak latwo i na tak dlugo pozostac nad progiem. Najciekawszy wniosek na koniec, nic tu nie pozostaje w sprzecznosci z soba i mozna swobodnie powiedziec jedno - trzeba bardzo, badzo ciezko i intensywnie zapieprzac, nie zaleznie od literek [...]

75 w pasie chyba. trzeba było się upominać jak było. chociaż nie pamiętam ile było w tym roku na koniec. w tym roku na redukcji pewnie będę prowadził zamknięty, bądź ukryty dziennik, instrukcję dla potomności. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-12 19:00:07

[...] kondycję, która poszła do dziadzi :// *) jak uda sie zapanować nad apetytem to wrzuciłbym HELLFIRE i do aerobów dorzuciłbym trening siłowy z progresem obciążenia *) na sam koniec zostawiam BLACK BOMBS od Doriana - ponoć bardzo pali fat na brzuchu, a tam mam najwięcej, ręce, nogi, plecy, ramiona są OK ale bandzioch no i jednak dolna partia [...]

[...] o masterka długiego i regeneracje . W sumie brałem rok temu ale tylko flakonik tak bardziej zapoznawczo a teraz na redukcji na wylocie kończe już 3 flakon ( 15 tydzień i koniec ) małe ilości bo 200e3d . Chodzi o regenerację i czy master tak działa bo już nie wiem jak sobie to tłumaczyć . Moje BMR 1560 , redu zacząłem od 2400 bo zero [...]

[...] tricepsów. Mięśnie czują się i wyglądają bardzo dobrze, jakiejś ekstremalnej waskularyzacji nie ma, ale jestem zadowolony. Także NOZowi wystawię pewnie bardzo dobrą ocenę na koniec cyklu (co nie zonacza, że przebije Revolutions, które raczej pozostaną ideałem, na razie niedoścignionym). Cykl kończę w przyszłą środę, gdyż wylatuję w czwartek do [...]

[...] zdecydowałem jakie wybiorę suple, ale cel jest jasno sprecyzowany: zrobienie przez sezon około 5kg stabilnej, wysokogatunkowej masy mięsniowej. Chciałbym, żeby redukcja na koniec sezonu nie była konieczna, a jeżeli juz, to w naprawde niewielkim zakresie. Ambitny cel, ale co tam. Zastanawiam się też nad formą wspomagania: - czy będa to 3-4 [...]

Sobota trening pleców i brzucha. Siła na martwyn pozostała poszło 130 na koniec treningu MC. Niedziela bez zapisów diety ale dużo poznizej 2000 . Wczoraj trening klatki, biceps oraz brzuch. Waga dziś rano pokazała 66kg czyli spadek od początku 2.8kg w pasie 81cm czyli uciekło 5cm (wszystkie spodnie lecą z dupy). Muszę gdzieś wrzucić trochę [...]

[...] przez - kabo9 w dniu 2015-02-23 14:02:57 Dopiero teraz zobaczyłem twój edit , czyli u mnie jak narazie wszystko w normie i tego się trzymam. Zastanawiam się trochę nad wydluzeniem diety bo coraz bardziej zblizam się do stanu który mi odpowiada a tu za 10dni ma być koniec. Czy wydłużenie o następne 2-3tygodnie nie obciąży za bardzo organizmu?

[...] 10 meskich 8 meskich 7 meskich 7 meskich 8xmeskie + 7damskich Po treningu 30 min aerobów na orbim. Rozciaganie Ad A chcialo cialo, ale sztanga sie zeslizgiwala pod koniec Ad B1 ok Ad B2 to 3.5kg to bylo bardziej szarpane niz przyciagane, zredukowalam wiec w ostatniej serii Ad C1 lza sie w oku zakrecila Ad C2 ok Ad D ok [...]

[...] tym, to idę dalej z głową do góry zachwycając się jak na tej redukcji zaczynam poznawać samą siebie i przede wszystkim - smaki! Różne pyszne smaki warzyw, mięs itd ;) A na koniec micha. Zrobilam wyśmienita pieczeń z szynki - o malo nie wrąbałam całej (700g). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65ce17b800d1498c8098931e345b942d.png Zmieniony przez - SeaHorse [...]